白髪の予防には胡麻が効果があると言われています。
中でも黒胡麻には、ビタミン、タンパク質、カルシウム、鉄分に亜鉛、
銅や食物繊維など、美容にも必要な養分が多く含まれているのです。
ダイエットにも黒胡麻を使ったスウィーツが良いとも言われていますし、
貧血予防や美肌効果、便秘の改善など女性には嬉しい栄養素がたくさんですね。
メラニン色素の欠乏を防ぐための栄養が凝縮されていますから、
日頃の食事に上手く取り入れていきましょう。
黒胡麻は、ひじきと同じでよく噛まなければ体に栄養が吸収されません。
良いからとただ食べれば良いわけではなさそうです。
黒胡麻はペーストにする事で様々な料理に利用出来ます。
プリンなどのスウィーツも結構ですが、普段の食事でマメに摂取する方が健康には良いので、胡麻和えやきな粉と混ぜたドリンクが良いでしょうか。
色んな料理に使えますので、一度擦って吸収をよくするか、練り胡麻を使うと簡単ですね。
玄米に黒胡麻を混ぜたご飯も、食べやすいですし
良質のタンパク質が摂れますのでお試しくださいね。
スウィーツやデザートは食べやすいですし、良いのですが
糖分や脂質をうまく加減しないと肥満の原因にもなります。
デザートやスウィーツは嗜好品ですから、主に食事で取り入れてください。
私のお勧めは、豆乳とバナナ、練り黒胡麻をミキサーにかけて飲むドリンクです。
練り胡麻はカロリーもあるので、時間のない朝の朝食にはもってこいです。